秋冬季节，体寒的人总逃不过手脚冰凉、腰腿酸痛的困扰，晚上躺被窝里腿脚暖不热，翻来覆去睡不着。其实脚上藏着个“纯阳穴”，能帮着驱寒补阳，还能改善睡眠、通血管，它就是申脉穴。
申脉穴在足外侧，外踝直下方的凹陷处——摸外踝尖往下，那个一按就酸的小坑就是，属于足太阳膀胱经，还是连通阳跷脉的重要穴位。阳跷脉像身体里的“阳气桥梁”，管着一身的阳气运行，所以申脉穴成了驱寒的关键穴，按一按就能把阳气调动起来，把体内的寒气赶出去，腿脚慢慢就暖了。它还能通血管，血管里的气血运行顺了，腰腿痛、头痛眩晕这些毛病也能缓解；就连月经不调、眼部疲劳，按它也有用。
要是总睡不好，比如入睡困难、翻来覆去，大多是“心肾不交”——肾水往上润不了心火，心火往下温不了肾水，这时按申脉穴能温暖肾水，让心和肾“接上轨”，也就是中医说的“引阳入阴”，这样心里不烦了，腿脚也暖了，睡眠自然就稳了。想加强效果，还能搭配脚内侧的照海穴——内踝正下方的凹陷处，一内一外、一阴一阳，两个穴位一起按，调阴阳的效果更明显。
用申脉穴的方法很简单：用拇指指尖垂直按揉，左右脚一起做，每次3分钟，每天1-2次，感觉到微微酸胀就行；家里有刮痧板的，能用凸起的边从脚踝往脚背刮，涂点精油避免刮伤；艾灸的话，用艾条温和灸，距离皮肤8-10公分，每次10-15分钟，每周2-3次，对风寒头痛、心肾不交型失眠特别管用。
不过要记住，每个人的体质不一样，比如失眠要是因为肝郁或者心脾两虚，光按申脉穴可能不够；艾灸的时候也要注意温度，别烫伤皮肤。要是试了一段时间没效果，或者症状越来越重，最好找专业中医辨证调理，这样才能真正解决问题。
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